日期:2024-05-09来源:妈妈好孕网人气:685+
(扩胸法)1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气
2.、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中
3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气
4、停止呼吸约3-5秒(尽量挺胸)
5、全身放松吐气,回复原来仰卧
6、重复动作20次(按摩法之一)1、双手手背对手背的置于两边乳房中间
2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈
3、再将双手放回原处重复20次(按摩法之二)1、左手放在左胸外侧
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次
3、然后掉向由右边开始(按摩法之三)1、一手负责一边乳房
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5~8分钟以上按摩操经常做,约3~4星期就会有显著的效果。
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